[感想など]第3話 ダンベル何キロ持てる?[ネタバレあり]

[感想など]第3話 ダンベル何キロ持てる?[ネタバレあり]

あらすじ

3.「先生もダイエットする?」

ある日、世界史教師の立花里美がジムを訪れる。

ひびきと同じく体重を減らすためだ。

だが彼女には、誰にも知られてはならない秘密があった。

https://dumbbell-anime.jp/story/ より引用

職員室でため息をつく教師、「立花 里美」

体重が増えたことに心配している模様。

同僚の教師に相談すると、ジムを勧められました。

学校から場所が近いことから、生徒やその親に会うことを懸念するも、
とりあえず無料体験に行ってみることに。

案の定二人と遭遇しました。

生徒と同じなんて嫌なんです。

体験だけでやめるつもりの里美。

トレーナー街雄と対面。

里美もまた爽やかイケメンが大好き。

即堕ち即入会を決定。

こいつら…

里美は運動経験がなく、
週末筋トレをしただけで4日間も筋肉痛が続いちゃう。

ちょーわかる。

年をとると怪我の回復が遅くなったと親も言ってる、とひびき。

里美は激おこ。

これはしゃーない。

筋肉痛になってもトレーニングしてはいけないことはありません。

筋肉痛になっていないところを鍛えればいいんです。

ということで恒例のこのコーナー。

肉のお兄さんです。

今回は「ダンベルカール」

初めてなので里美先生はこのコーナーに突っ込んでくれます。

肘を前に出さないようにしましょう。

ダンベルを上げる際に「スピネイト」、ひねりを加えると効果的。

下げる際は肘を下げきると故障の原因です。

腕立て伏せとダンベルカールでは使う筋肉が違うんですって。

ダンベルカールは上腕二頭筋。

どちらもバランスよく鍛えるといいです。

ウエイトトレーニングで重要なのは、

正確なフォームで効率的に鍛えるか。

余裕のある重量のものを使うことが大事です。

最初から重いのを使うという見栄っ張りはやめましょう。

両腕交互にやろうね。

里美のトレーニングしている姿に朱美が注目。

変わったかたちの日焼けの仕方されてますね…

これが東京喰種ですか。

本当の趣味は隠せました。

しかしハードコアな趣味を持っているという誤解を与えてしまいました…

里美の趣味はコスプレ。

あー、いいっすね。

ちょうどひし形におへその部分だけ空いてます。

某夏のイベントのためにダイエットをするんです。

把握。


今日は3人でお昼。

彩也香にも朱美をご紹介。

一人だけごつい弁当持ってきてますが…

やべえ茶色い。

朝は早起きできないので朝食込み、
しかも食事は一日この一食だけです。

これ動物園の肉食獣の食事でしょ。

作るのも大変だな…

ここで朱美からの忠告。

この食事法は全くの逆効果。

力士が体重を増やすために行う食事と同じなんですって。

新しいコーナーきました。

どか食いをすると血糖値が急激に上昇。

すると細胞にエネルギーを運ぶホルモンである、
インスリンが大量に分泌。

これにより筋肉にだけでなく、
脂肪にもエネルギーが運ばれるというメカニズム。

こうして脂肪がたまっていくわけですね…

そこでボディービルダーの食事法を試すといいらしいです。

ひびきのイメージはちょっと違いますが。

朱美のお弁当。

同じ食材でも料理法によってカロリーが変わります。

油を使いますからね。

でもこんな食事じゃ一日持たないというひびき。

そりゃそうです。あんだけ食べてるひびきです。

でも間食は行ってもいいんです。

ボディービルダーはどか食いをするのではなく、
一食の量を減らす代わりに、食事の回数を増やす。

常に空腹である時間をなくすことで、血糖値の急上昇を防ぐのが目的。

プロテインバー、鯖の水煮など、
高タンパク低カロリーな食事がいいみたいです。

ひびきは夏に向けて痩せるためにやる気満々!

ですが揚げ物、ステーキが大好きなひびき。

そんなものが食べられなくのはつらいです。

わかります。衣はおいしいからね…

でも完全に断つ必要はありません。

何を食べてもいい「チートデイ」を作るとダイエットの効果も高まります。

たまにどか食いをすることで、
身体が省エネモードになるのを防ぎ、
カロリーが足りていると身体に錯覚させることができるんですって。

最初は週一ぐらいに定めるのがちょうどいいのです。

てことで今日はチートデイ。

もりもり食べます。

でも最初に身体を低カロリーに慣らさないと、
チートデイは無意味です。

ただ単にどか食いしているだけなのでした。

おいしそうにご飯を食べるのは才能。


あれ…なんだか見たことのある光景だぞ…

夏…逆三角形…うっ…

夏のイベントで里美がコスプレ中。

体型は間に合いました。スタイルいいですね。

イケメンの街雄のおかげで授業後、週5で通っていました。

イケメンパワーはすごい。

そこにひびきと朱美の姿が。

身バレの危機!

と思ったらこの筋肉の塊は街雄さん。

友達にコスプレ誘われたんですって。

世界初の筋肉漫画、「極度の筋」の筋王のコスプレです。

あのトレーニングバイブル、月間「筋肉野郎」で連載されている、
人気漫画ですよ。

知らないはずがありません。

続々と集まるカメラマン一同。

「てめえらの肉は何キロだー!」

コス破れてんじゃねえか…

超人気コスプレイヤーです。囲みができちゃう。

屈指の名シーンの再現。

「わが三角筋に一片の余力なし!」

ここで突如はじまる例のコーナー。

「フロントプレス」です。

肩の筋肉を鍛えるトレーニング。

バーは上から握る「オーバーフリップ」

鎖骨よりやや上にバーを構えて胸を張り、肘はバーより前に出す。

バーを上げる時は肘を伸ばしきらないこと。

また上体を反らすと腰を痛めちゃうから注意です。

腹筋背筋を意識して、上半身をまっすぐキープするのです。

鍛えられるのは前の三角筋と中の三角筋。

肩幅が広くなるので、ウエストが細く見えるようになるんですってね。

帰宅途中の里美。

いつもよりお疲れです。

そんなところに3人と遭遇してしまい…

同人誌を買いに来たと誤解されましたが、
レイヤーであることは隠し通せました。

よかったね…

筋王は超有名キャラだぞ。

今回は「ダンベルカール」。


というわけでダンベル何キロ持てるの3話でした。

今回も役立つ情報ばかりでした。


特に、ダイエットのところなんかわかりやすくてよかったですね。

食事の仕方とか、料理の方法。

言われてハッとすることが多かったです。

トレーニング関係なしに有用な情報でした。


里美先生が初登場しました。

かわいい先生です。

あんな先生がコスプレしてる姿とか見たら、
学生は発狂狂喜乱舞ですよ。

私は学生時代、あんな若くてきれいな先生いなかったです…

これが人生の残酷なところ…


さて次回はどんなトレーニングが飛び出すのでしょうか。

楽しみ楽しみです。


ではまた次回。


©2019 サンドロビッチ・ヤバ子,MAAM・小学館/シルバーマンジム

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