[感想など]第5話 ダンベル何キロ持てる?[ネタバレあり]

[感想など]第5話 ダンベル何キロ持てる?[ネタバレあり]

あらすじ

5.「体育祭何に出る?」

二学期。

体育祭のシーズン。

くじ引きで、リレーのアンカーに選ばれてしまったひびきは、

街雄に脚が早くなるトレーニング方法を教えてもらう。

リレーでは朱美と対決。果たして勝つのは朱美かひびきか!

https://dumbbell-anime.jp/story/ より引用

夏休みが終わり、9月。

体育祭の出場種目を決めます。

ひびきは運動が嫌いな様子。

あれだけトレーニングしてるのに…

「運動できる組」が頑張ればいいんだよ。

全生徒平等に活躍の場を与えるということで、
種目選考は「くじ引き」に。

嫌な予感…

トリの400mリレーに選ばれてしまいました。

かなしいな…


愚痴るひびき。

こっちが走るのが速そうな体型。

こっちが走るのが遅そうな体型。

手足が長いのが強いんだよ。

骨格は変えられないけど筋肉は変えられます。

走るのに重要な筋肉を鍛えましょう。

足が速くなる、ハムストリングの鍛え方です。

ハムストリングスは通称、アクセル筋

身体を前方に進めるのに重要な筋肉です。

でもスクワットはだめです。

スクワットで鍛えられるのは大腿四頭筋。

これは通称、ブレーキ筋。

身体を後ろへ下がらせるための筋肉です。

つまりアクセル筋をメインに鍛えれば足が速くなるかも…

使用するのは「レッグカール」

腰が浮かないように足を上げて、ゆっくり戻す。

パッドがお尻に付くまであげるのです。

これはヒップアップにも効果的。

鍛えるっきゃねえな!

ひぎい。

次はひびきの番。

やる気に満ち満ちている…

ヒップアップ効果が目的です。

冬までに鍛えてモテまくるのが目標です。

張り切ってんなー。

ここで3人は絶句。

ひびきの服が破れる瞬間を見てしまったのです…

ヒップアップ効果抜群だな…

彩也香が声をかけますが、ひびきはトレーニングに熱中。

耳に届きませんでしたとさ。


翌日。

張り切りすぎて筋肉痛がつらい。

尻もち。

あ、これはやった顔ですわ。


体育祭当日。

いい汗かいてますね。

残りは400mリレーのみです。

しかしひびきの属するB組は圧倒的最下位。

勝ったところでどうしようもないな!

リレーで勝ったら5兆点です。

ガバ配点。

ひびきはアンカーです。

もちろん強敵揃い。

なかでもヤバイのは朱美。

A組の独走状態は朱美の活躍の結果です。

去年のリレーも陸上部を抑えて一着になりました。

骨格も優れ、トレーニングも行う。

運動を行うために生まれてきたような人間だ…

でもひびきもこの日のために秘密特訓をしてきたのです…!


早く走るための筋肉はアクセル筋。

でももうひとつあるんです。

腸腰筋。背骨を左右から支えている筋肉。

体幹を安定させる筋肉なのです。

股関節の動きに関係してくる、つまり足が速くなる。

短距離選手は大腰筋が特に発達しているそうです。

自宅で簡単にできるトレーニング。

「バイシクルクランチ」です。

頭の後ろで手を組んで仰向けに寝る。

そして頭を起こし、腹筋に力を入れます。

片方の足を上げて、反対の肘で膝にくっつける。

体勢を戻して次は逆。

これを交互に繰り返します。

これで足が速くなるかも。

腹斜筋を鍛えると、
さらにお腹周りがキレイにくびれてくるのです。


いくら重点的に鍛えても、
朱美の筋肉に勝てるのか不安なひびき。

ついにアンカーに回ってきました。

状況はAとBがほぼ互角。

はたしてひびきは朱美に勝てるのか。

あっ。

やっちまったな。

それでも負けたくない。

つらいトレーニングを積んできたのだから。

足が速くなるために。

走る練習もしたのだから。

努力は報われる。

朱美が一着でした。

ひびきは二着。

しかし、うしろの陸上部に追いつかれませんでした。

これが努力の結果です。

熱い友情がここに芽生えました。

そこに審判の立花先生が。

後ろの走者がバトンを落としましたが、拾ったのはひびき。

つまり…

失格となってしまいました。

ルールブックはちゃんと読みましょう。

ひびきはよくやったよ…


トレーニング終わりに街雄さんからのプレゼント。

くじ引き券です。

景品は豪華だそうです。

着替え中。

スタッフのこだわりポイント。

まだ時間があるからシャワーを浴びてサウナに行くことに。

新しいコーナー。今回はサウナの入り方について、です。

他人に迷惑かけず、ゆっくりすればいいよ。

サウナには脂肪燃焼効果はありません。

サウナに入ったあとに体重が減ったというのは、
身体の水分が放出されただけです。

サウナの効用その1。

血液循環の改善により、
筋肉の凝りがなくなったり、軽くなったりします。

その2。

新陳代謝が活性化し、美肌効果が。

その3。

余分な水分が排出されるので、むくみもなくなります。

体調が悪い時はダメ。

お酒を飲んだ後も危ないからダメです。

運動後にサウナに入る時は汗を流してから。

また、入る前後には十分な水分補給が必要です。


サウナはいいものだ。

みんなサウナが大好き。

好きなら勝負するっきゃねえな。

抽選券の1位はアメリカ旅行です。

そこで長サウナ対決を始めます。

1位が抽選券総取り。

アメリカ旅行は誰のものに。

長サウナ対決は大変危険です。

やめましょう。

朱美は3位のシルバーマンジムオリジナルTシャツ
狙っています。

勝負が始まりました。

まずは彩也香がリタイア。

次は朱美。

朱美にはリレーのリベンジに成功しました。

まだだ…まだだ…

余裕の表情の里美。

超人かな?

もう限界寸前。

諦めかけたその時。

ひびきが里美に声をかけるが、反応はなし。

燃え尽きとる。

勝負に熱くなりすぎた結果がこれです。

長サウナ対決は危険ですのでやめましょう。


勝者はひびき。

4枚全部Tシャツでした。

ひびきを羨む朱美。

しかも今回のTシャツは「いぶし銀シルバーカラー」。

超レア物。ファンにとって眉唾ものです。

ひびきは全部朱美にプレゼントしました。


今回はバイシクルクランチ。

肘と膝を交互にタッチ。

首を曲げすぎると痛めるので注意です。


というわけでダンベル5話でした。


今回のメインは体育祭。

私も嫌いでした。

もう好きな人いないんじゃないかと思うぐらい。

だからひびきの気持ちが痛いほど分かる…

くじで競技決めるとか拷問じゃないですか。

でもひびきも頑張って苦手を克服したんです。

私もひびきを見習ってがんばろう…


バイシクルクランチは今まで出てきた中でも
手頃なトレーニングですね。

これぐらいならやってみようかと思えます。

こんな感じのやつもっとほしいですね。


ではまた次回。


©2019 サンドロビッチ・ヤバ子,MAAM・小学館/シルバーマンジム

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